Ingredientes:


1 banana nanica congelada

Meio copo americano de água

1 potinho de iogurte grego

Gotinhas de adoçante a gosto

1 colher de sopa de chia

Cubos de gelo

Raspas de limão ou gotinhas de baunilha ( a escolher)


Bater todos os ingredientes no liquidificador , exceto a chia. A chia você irá acrescentar depois de tudo batido. è um excelente café da manhã ou lanche da tarde, devido as propriedades da chia da muita saciedade. 

Sabe aquelas frutas que ja estão muito maduras, é só você higieniza-las , pica-las e congelar, nunca mais você irá desperdiça-las. Você pode substituir as bananas , por abacate por exemplo. a base tem que sempre ou a banana ou o abacate congelados, para dar a consistência de smoothie. Aí é só você usar a imaginação, abacaxi com hortelã, morango, limão siciliano, maçã com canela, manga com coco ralado...

Dica de consumo: servir sempre muito gelado !!!